Twoje zdrowie jest najważniejsze
Paulina Szczęsna Fizjoterapia
Nawet jeśli już wiesz co powinna zawierać twoja torba porodowa :-)… nie zawadzi sprawdzić jej z tą listą :
Torba, dwie torby, walizka… niezależnie co wybierzesz, sprawdź czy wszystko się zmieści, czy łatwo będzie Ci odszukać w bagażu potrzebnych rzeczy.
Nie zapomnij jej podzielić na 3 części :
– jedna to Twoje rzeczy do porodu,
– druga to rzeczy dziecka,
– trzecia rzeczy na wyjście do domu.
Czytaj dalej „Poród tuż, tuż… Spakowana?”
Połóg to szczególny czas dbania o higienę. Położna przygotuje/przygotowała Cię do tego okresu. Ja ze swojej strony również zamieszczam kilka wskazówek.
– dopóki krwawisz unikaj gorących kąpieli, wybieraj ciepły prysznic
– podmywaj się po każdym wypróżnieniu i oddaniu moczu,
– do podmywania korzystaj z wody(sama wystarczy, jeśli jednak wolisz dodać żelu/płynu do higieny intymnej – nie eksperymentuj, wybierz dobrze Ci znany środek – najlepiej naturalny),
Czytaj dalej „Higiena po porodzie.”
– Chcę rodzić z ochroną krocza.
– Dobrze, a co do tej pory Pani zrobiła, aby tak urodzić?
…
Czytaj dalej „Poród z ochroną krocza – przygotowanie tkanek.”
Wiem, że teraz cały Świat żyje jednym tematem… Jeśli kiedyś wrócimy do tego wpisu – mamy marzec 2020 i Światem rządzi coronavirus…
Ja jednak nie zapominam o innych aspektach Waszego zdrowia ❤️
Statystyki są nieubłagane: 5-11% populacji kobiet dotyczy POP. Nie stanowi on oczywiście zagrożenia życia, ale w znaczny sposób obniża jego jakość, często dając uczucie cierpienia.
Czytaj dalej „POP – PELVIC ORGAN PROLAPSE”
Pewnie okaże się ,że o czymś zapomniałam…ale to i tak bardzo długi wpis. Mam nadzieję, że dotrwacie do końca 😉
Postępowanie w połogu:
– połóg standardowo trwa 6 tygodni i jest to czas na REGENERACJĘ !!!!!
– spokój i odpoczynek to Twój największy przyjaciel (to nie jest czas na pielgrzymki ludów😉, nie krępuj się poinformować rodziny, że czas na odwiedziny nadejdzie…, a kiedy?Ty o tym zdecydujesz)
– odpowiednia ilość snu!!!🛏🤱
– nie siadamy po porodzie DN przez 2 tygodnie (nie dotyczy CC),
Na początku pragnę zaznaczyć, że jeśli Twoje dno miednicy jest w pełni wydolne, struktury powięziowe i więzadłowe poddawane są jedynie minimalnemu naprężeniu.
Jeżeli dno jest niewydolne lub uszkodzone (np. poród), pochwa musi być podtrzymywana przez struktury więzadłowe i powięziowe – to jednak nie zda egzaminu przez dłuższy czas. Konsekwencją jest obniżenie narządów.
Wyobraź sobie, że Twoje MDM stanowią swego rodzaju hamak, na którym leżą narządy miednicy. Mam nadzieję, że teraz łatwiej jest zrozumieć dlaczego wydolne mięśnie są tak ważne i jak mocno są obciążone gdy struktury więzadłowe ulegną uszkodzeniu.
Czytaj dalej „OBNIŻENIE NARZĄDÓW / DESCENSUS UROGENITALE”
W swej prostocie genialne…
Te z Was, które ze mną pracują wiedzą jak trudna jest prawidłowa aktywacja MDM(mięśnie dna miednicy).
Większość kobiet ćwiczy nieprawidłowo – włącza mm.brzucha, pośladki, napina całe nogi, pracuje siłowo, nieprecyzyjnie.
Walka o prawidłowy skórcz bywa długa…
Dziś – to był ten dzień kiedy w końcu się udało 👍🥳🦋
Walczyłyśmy długo, stosowałyśmy wizualizację, techniki pośrednie i kiedy w końcu załapało padły te słowa: ,,pani Paulino to jak mówić szeptem…”
Cudowne!!!!!!❤
Szepcz Kobieto, a jeśli chcesz się upewnić, że robisz to dobrze – zapraszam!!!!!
Jesz, ale czy jesteś odżywiona? Pijesz, ale czy jesteś nawodniona? Suplementujesz witaminy, ale czy je wchłaniasz, czy dawki są odpowiednie?
W trakcie konferencji ABC Ginekologii i Położnictwa, w której uczestniczyłam pod koniec 2019 roku poruszony został temat suplementacji kobiet planujących ciążę oraz ciężarnych. Temat podjął prof. Tomasz Paszkowski. Wniosek jest jeden : eliminacja niedoborów żywieniowych = najskuteczniejszy i najtańszy sposób na prewencję błędów rozrodu i patologii ciąży!
Mam wrażenie, że mało się o tym mówi, o ile w ogóle…
Przedstawiam Ci Wielką Piątkę – warto się z nią zaprzyjaźnić 😉
Czytaj dalej „BIG FIVE – świadoma mama”
Największą skuteczność w terapii ginekologicznej, proktologicznej i uroginekologicznej jesteśmy w stanie osiągnąć lecząc się zachowawczo.
Jeśli nie wiesz na jakim etapie są zmiany w Twoim ciele, po prostu umów się na wizytę. Porozmawiamy, zrobimy rozległy wywiad i kiedy będziesz na to gotowa wykonamy badanie.
Niestety w dalszym ciągu do rzadkości należy sytuacja w której do naszego gabinetu kieruje lekarz ginekolog bądź urolog …
Dlatego postanowiłam wymienić co może budzić Twój niepokój i kiedy dobrze jest udać się na konsultację.
Pisząc dla Was o bolesnym współżyciu wspomniałam przy okazji VOLVUDYNI o nerwie sromowym. Nerwie niezwykle dla nas ważnym, ale i mogącym sprawić wiele bólu, czy dyskomfortu jeśli dochodzi do jego uszkodzenia, uwięźnięcia.
Postaram się przybliżyć Wam nieco jego anatomię i zakres unerwienia abyście mogli zrozumieć jego znaczenie i dlaczego dolegliwości prezentują taki, a nie inny obraz.
Czytaj dalej „NERW SROMOWY = PUDENDAL NERVE”