Trening hipopresyjny

We wrześniu 20019 r. miałam przyjemność wziąć udział w szkoleniu Hypopressives Instructor Level One.😍

Dało mi to możliwość jeszcze bardziej efektywnej pracy, zwłaszcza z pacjentami cierpiącymi na dolegliwości związane z nadmiernie napiętymi bądź osłabionymi mięśniami dna miednicy, ale i z własnym ciałem. Ta forma treningu od dawna jest bardzo popularna w Hiszpanii, Portugalii i Wielkiej Brytanii.

Szkolenie poprowadzili doświadczeni praktycy, doskonali trenerzy tej metody
z Wielkiej Brytanii i założyciele UK Hypopressives – Nikki Caputa i Richard Peterson.

Trening „hipopresyjny” polega na zmniejszaniu ciśnienia w jamie klatki piersiowej, jamie brzusznej i miednicy. Podczas gdy większość tradycyjnych ćwiczeń, w tym ćwiczeń na mięśnie brzucha, ma charakter hiperpresyjny, czyli zwiększający ciśnienie wewnętrzne.

To, co dzieje się w ciele człowieka wyniku wewnętrznego nacisku, któremu jesteśmy poddani, na przykład grawitacji, codziennych czynności, treningu fizycznego, ciąży, zależy całkowicie od zdolności jednostki do radzenia sobie z tą presją.

Jednak presja zawsze znajdzie najsłabszy punkt i może to być przyczyną stanów medycznych, takich jak przepukliny, nietrzymanie moczu, obniżenie bądź 
w najgorszym przypadku wypadnięcie narządów miednicy.

Trening hipopresyjny re-programuje mięśnie głębokie, w tym dno miednicy, które są niezbędne w świadomym i podświadomym zarządzaniu ciśnieniem. Typowe ćwiczenia dna miednicy i core, takie jak Pilates, uczą świadomej kontroli centrum ciała. Ale core musi być w stanie poradzić sobie również na poziomie podświadomości, bo również do takiej funkcji został zaprojektowany.

Trening ten sprawdzi się u kobiet z obniżeniem narządów rodnych, po porodzie, w DRA, endometriozie, u osób z problemami gastrycznymi, zastojami żylnymi.

Trening hipopresyjny to bardzo skuteczny system treningu oddechowego 
i posturalnego, który: 
– zwiększa toniczność mięśni brzucha i dna miednicy, 
– zmniejsza obwód talii,
– zapewnia znaczną poprawę postawy ciała,
– zapobiega przepuklinom: pachwinowym, brzusznym, pochwowym, lędźwiowym,
– zapobiega i leczy dysfunkcje dna miednicy: nietrzymanie moczu i obniżenie / wypadanie narządu rodnego,
– skutecznie zarządza ciśnieniem w jamie brzusznej,
– zapewnia głęboką aktywację i stabilność; pozwala, aby core działał jako skuteczna jednostka,
– zapobiega urazom mięśni,
– poprawia funkcję oddechową,
– usprawnia metabolizm.
– idealny trening zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

Efekt uboczny : zmniejszenie obwodu brzucha i jego uniesienie… jakoś damy sobie z tym radę😉

Trening ten wykonuję każdego dnia rano!!!💪🧘‍♀️❤️ Nie wyobrażam sobie już poranków bez tej formy aktywności. Wiem, że moje pacjentki, które też z tych ćwiczeń korzystają widzą wielką różnicę w swoim ciele i samopoczuciu.
Zaciekawieni ?😁🤓

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *