Prawidłowe nawyki toaletowe.

Do prawidłowych nawyków toaletowych należy:

👉 mikcja(siku) i defekacja(kupa) bez parcia!! 👉 wypróżnianie w prawidłowej pozycji – zwłaszcza defekacja, dlatego używaj stołka, kucajka dzięki któremu kąt zgięcia w st. biodrowych będzie zbliżony do 35🌡a nie 90🌡(wtedy odbytnica nie ulega zagięciu i nie ma dodatkowego oporu)💪 , 👉 dbaj o zdrowie jelit, odpowiednia dieta, ilość płynów, ruch, czasami wsparcie probiotykoterapią pozwoli pozbyć się zaparć,

Czytaj dalej „Prawidłowe nawyki toaletowe.”

Kulki Gejszy – czym są?

Reklamowane jako kulki do stymulacji mięśni dna miednicy, bywa, że nadal polecane przez ginekologów… Dodawane do „leków” na nietrzymanie moczu🤦‍♀️🤷‍♀️

Czy tak jest naprawdę nam służą? Mięśnie dna miednicy zbudowane są z dwóch typów włókien: 👉 tonicznych – (70%) zdolne są do utrzymania długotrwałego napięcia bez objawów zmęczenia, 👉 fazowych – (30%) potrzebne są podczas kichania, kaszlu, podskoku, śmiechu – kiedy dochodzi do wzrostu ciśnienia śródbrzusznego.

Czytaj dalej „Kulki Gejszy – czym są?”