OBNIŻENIE NARZĄDÓW / DESCENSUS UROGENITALE


Na początku pragnę zaznaczyć, że jeśli Twoje dno miednicy jest w pełni wydolne, struktury powięziowe i więzadłowe poddawane są jedynie minimalnemu naprężeniu.
Jeżeli dno jest niewydolne lub uszkodzone (np. poród), pochwa musi być podtrzymywana przez struktury więzadłowe i powięziowe – to jednak nie zda egzaminu przez dłuższy czas. Konsekwencją jest obniżenie narządów.

Wyobraź sobie, że Twoje MDM stanowią swego rodzaju hamak, na którym leżą narządy miednicy. Mam nadzieję, że teraz łatwiej jest zrozumieć dlaczego wydolne mięśnie są tak ważne i jak mocno są obciążone gdy struktury więzadłowe ulegną uszkodzeniu.

Czytaj dalej „OBNIŻENIE NARZĄDÓW / DESCENSUS UROGENITALE”

Ciśnienie w jamie brzusznej…

👉wzrasta przy jednoczesnej aktywacji powierzchownych mięśni brzucha,
👉nie wzrasta w znaczącym stopniu w skutek aktywacji dna miednicy oraz mięśnia poprzecznego brzucha,
👉uniesienie szyi pęcherza moczowego oraz odbytnicy będą funkcjonowały jako zabezpieczenie utrzymania moczu i kału jedynie wtedy, gdy do aktywacji dna miednicy oraz mięśnia poprzecznego dojdzie przed wzrostem ciśnienia w jamie brzusznej.

Jeżeli masz problem z wysiłkowym nietrzymaniem moczu, właśnie zostałaś mamą, Twoja praca ma związek z dźwiganiem lub po prostu nie chcesz aby dotknął Cię ten problem i świadomie dbasz o zdrowie
PAMIĘTAJ o prawidłowej kolejności!!!!
1. mm. dna miednicy
2. m.poprzeczny brzucha
3. mm. powierzchowne

Jeśli masz problem z prawidłową aktywacją mm.dna miednicy, m. poprzecznego brzucha, nie wiesz jak bezpiecznie ćwiczyć 💪🧘‍♀️🏋️‍♀️🤸‍♀️

Funkcja DNA MIEDNICY😊

📌stanowi podparcie dla narządów znajdujących się w miednicy,
📌stabilizuje kość guziczną i krzyżową,
📌stabilizuje tułów,
📌wspomaga funkcje seksualne,
📌rozluźnia się podczas mikcji, defekacji, porodu,
📌podpiera odbyt w trakcie defekacji,
📌odpowiada za utrzymanie cewkowego/odbytniczego ciśnienia zamknięcia podczas wykonywania czynności – w wolnym tłumaczeniu: nie posikasz się podczas np. chodzenia😉💪
📌stabilizuje obręcz miedniczą w pozycji stojącej,
📌podczas chodu dno miednicy stabilizuje stronę nogi podporowej oraz działa wytłumiająco po stronie nogi wykrocznej🚶‍♀️
📌procentowo jest NAJAKTYWNIEJSZĄ GRUPĄ MIĘŚNIOWĄ podczas wykonywania codziennych czynności ruchowych( Shulte-Frei,2007 )

Dlatego dbajcie o Wasze mięśnie dna miednicy niezależnie od wieku!!!!

Jeśli nie wiecie jak je prawidłowo aktywować
i które ćwiczenia je wzmocnią, a nie zaszkodzą ZAPRASZAM♥️ do gabinetu😘

Dno miednicy, a codzienność.

Kilka porad dla Was 😘

– praktyczna umiejętność ergonomicznego, poprawnego schylania się i podnoszenia przedmiotów oraz jeśli to dotyczy mam – dziecka.
Dziecko podnosimy zawsze na „napięty centrum”, aktywując mięśnie dna miednicy.

– pamiętajcie o prawidłowym przechodzeniu z pozycji leżenia na plecach, do siadu. Kładziemy się na boku, opuszczamy podudzia za łóżko i odpychając się na przedramieniu, podnosimy tułów. W innym przypadku zwiększacie ciśnienie w jamie brzusznej, doprowadzając do nacisku na narządy miednicy mniejszej.

Czytaj dalej „Dno miednicy, a codzienność.”