W prywatnych wiadomościach na instagramie pytacie: jak dbać o mięśnie dna miednicy???
Dziś krótko o prawidłowej pozycji na toalecie😊
Tak kochani od tego zaczynamy♥️
Najlepsza pozycja do defekacji (ja włączam w to również mikcję), jest pozycja KUCZNA!!!!!!
Tak załatwialiśmy swe potrzeby od początku naszego istnienia – dopóki nie wymyślono muszli toaletowej, a wcześniej jej wersji
z drewna🤦♀️
Cóż musimy z tym żyć i jakoś sobie radzić😉
Potrzebujecie stołka pod stopy, ja używam popularnego podnóżka z sieciówki ( IKEA🥰)
Jeżeli lubicie gadżety i możecie sobie pozwolić na większy wydatek zajrzyjcie na stronę kucaj.pl
Ta pozycja z nogami wyżej ma odtworzyć właśnie pozycję kuczną, w której nasza odbytnica ustawia się bardziej pionowo – w dół, co ułatwia defekację.
Dlaczego ma to takie znaczenie dla dna miednicy?
A to dla tego, że wypróżniać mamy się bez parcia!!!!!
Nie zwiększamy ciśnienia w jamie brzusznej.
Dotyczy to zarówno defekacji i mikcji!!!!!
Można sobie pomóc również długim, spokojnym wydechem ustami lub jeśli Was to nie krępuje medytacyjnym OMMMMM Wprowadza to lekką wibrację, którą poczujecie w jamie brzusznej i wspomaga opóźnienie jelit.
Najwyżej domownicy lub sąsiedzi pomyślą, że praktykujecie w toalecie😉🧘♀️
Dbajcie również o same jelita!!! To, co i kiedy jecie oraz ile płynów przyjmujecie, jaką florę bakteryjną posiadacie wpływa na ich zdrowie, a tym samym na łatwość wypróżniania.
Miało być krótko…
Mam nadzieję, że dobrnęliście do końca🤪
Powodzenia w pierwszym kroku dbania o Wasze dno miednicy😘