Kilka słów o mięśniu poprzecznym brzucha.
Aktywacja mięśnia poprzecznego nie zwęża rozstępu, a wręcz przeciwnie zapobiega jego zwężeniu (jak wynika, z nazwy mięsień ten, biegnie poprzecznie od kręgosłupa do kresy białej po obu stronach ciała)stąd częsty błąd w trakcie treningu-opieranie pracy nad DRA właśnie na mięśniu poprzecznym brzucha. Jeżeli już wykorzystujemy jego pracę to tylko przy 10-15% napięciu mięśni dna miednicy, które to powoduje aktywację mięśnia poprzecznego brzucha.
Trudne? A to jeszcze nie koniec. Dodatkowo musimy „wyłączyć” mięśnie skośne brzucha (które kompensują brak kresy ) i mięsień prosty brzucha. Dlatego pierwsze co robimy, uczymy się poprawnego napinania mięśni dna miednicy i prawidłowego oddychania. Jeżeli myślicie: prościzna – jesteście w błędzie.
Też tak kiedyś myślałam.